Die heutige Übung zum ausprobieren gehört eigentlich dauerhaft in jedes gute Trainingsprogramm! Bret Contreras ist schon lange für seinen Fokus auf die Entwicklung, oder Wiederentdeckung, der Pomuskulatur bekannt. Egal ob wir als Sportler, Bodybuilder oder aus rein gesundheitlichen Gründen trainieren, "Hip Thrusts" bieten unzählige Vorteile.
Wer sich mit diesem Thema genauer befassen will, findet auf Bret's Blog sicher viel gutes Material dazu....
Hier jetzt erstmal das 10-minütige Video zur Einführung:
Mit hoher Gewisheit werdet ihr diese Übung schon beim ersten Mal richtig im Po Spüren inklusive dem berühmten "Pump", interessant wird es aber erst wenn man über einen längeren Zeitraum beobachtet ob z.B. die Rückenschmerzen besser werden, sich Kreuzhebe- und Kniebeugeleistung verbessern oder man sogar höher springt und schneller läuft!
Wie immer ist Feedback erwünscht...
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